Όλοι σε κάποια δύσκολη περίοδο της ζωή μας ή ακόμη και μετά από μια “καλή ημέρα” έχουμε ακούσει την καθησυχαστική συμβουλή από κάποιο αγαπημένο μας πρόσωπο-σύντροφο, φίλο/η, γονιό- πως “όλα θα φαίνονται καλύτερα το πρωί”.
Να λοιπόν, που τώρα, στην πιο εμπεριστατωμένη μελέτη για το θέμα, η επιστήμη έρχεται να επιβεβαιώσει τα λόγια τους και να επιβραβεύσει την σοφία τους, καθώς διαπιστώνεται πως όντως “ο κόσμος είναι πιο φωτεινός το πρωί” όταν ξυπνάμεν σε αντίθεση την ψυχική/συναισθηματική “μαυρίλα” άλλων ωρών, κυρίως των βραδινών.
Οι άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους καλύτερη διάθεση τις πρωινές ώρες αλλά αυτή “τελειώνει” με χειρότερη διάθεση περίπου τα μεσάνυχτα, σύμφωνα με τα ευρήματα της μελέτης ενώ η ημέρα της εβδομάδας και η εποχή να παίζουν επίσης ρόλο.
Η ψυχική υγεία, όπως γράφει ο Guardian, τείνει επίσης να έχει διακυμάνσεις κατά την διάρκεια των Σαββατοκύριακων, αλλά είναι πιο σταθερή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, σύμφωνα με τη μελέτη του University College του Λονδίνου, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMJ Mental Health και καταλήγει πως “γενικά, τα πράγματα φαίνονται καλύτερα το πρωί».
Η ψυχική υγεία και η ευεξία είναι δυναμικής φύσης και υπόκεινται σε αλλαγές σε σύντομες και μεγάλες περιόδους. Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει πώς θα μπορούσαν να μεταβληθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ άλλες συνήθως εξέταζαν μόνο συγκεκριμένες ή πολύ μικρές ομάδες ανθρώπων.
Οι επιστήμονες ήθελαν να διερευνήσουν εάν η ώρα της ημέρας σχετίζεται με διακυμάνσεις στην ψυχική υγεία, την ευτυχία, την ικανοποίηση από τη ζωή, την αίσθηση της αξίας της ζωής και τη μοναξιά. Ήθελαν επίσης να μάθουν αν αυτές οι συσχετίσεις διέφεραν ανάλογα με την ημέρα, την εποχή ή το έτος.
Ανέλυσαν δεδομένα από την κοινωνική μελέτη του UCL Covid-19, η οποία ξεκίνησε τον Μάρτιο του 2020 και περιελάμβανε τακτική παρακολούθηση συμμετεχόντων στην έρευνα μέχρι τον Νοέμβριο του 2021 και στη συνέχεια πρόσθετη παρακολούθηση έως τον Μάρτιο του 2022. Η μελέτη αφορούσε σχεδόν 1 εκατομμύριο απαντήσεις 50.000 ενηλίκων.
Τα άτομα που συμμετείχαν απάντησαν σε ερωτηματολόγια, με ερωτήσεις όπως: «Την περασμένη εβδομάδα, πόσο χαρούμενος ένιωθες;», «Πόσο ικανοποιημένος ήσουν από τη ζωή σου;» και «Σε ποιο βαθμό ένιωσες ότι τα πράγματα που κάνεις αξίζουν;».
Παράγοντες όπως η ηλικία, οι συνθήκες υγείας και το αν οι άνθρωποι εργάζονταν λήφθηκαν υπόψη.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ευτυχία, η ικανοποίηση από τη ζωή, η ικανοποίηση για πράγματα που κάνουμε και αξίζουν είχαν υψηλότερη τη Δευτέρα και την Παρασκευή από ό,τι τις Κυριακές, ενώ η ευτυχία ήταν επίσης υψηλότερη την Τρίτη. Δεν υπήρχαν στοιχεία ότι η μοναξιά διέφερε μεταξύ των ημερών της εβδομάδας.
Διαπιστώθηκαν επίσης σαφείς ενδείξεις επιρροής της διάθεσης από την εποχή. Σε σύγκριση με τον χειμώνα τις άλλες τρεις εποχές του έτους, οι άνθρωποι έτειναν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα καταθλιπτικών σ συμπτωμάτων και συμπτωμάτων άγχους και μοναξιάς και υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, ικανοποίησης από τη ζωή και αίσθησης ότι η ζωή αξίζει τον κόπο.
Η ψυχική υγεία ήταν καλύτερη το καλοκαίρι σε όλα τα επιπεδα.
Ωστόσο, η σεζόν δεν επηρέασε τους συσχετισμούς που παρατηρήθηκαν κατά την διάρκεια της ημέρας.
Οι αλλαγές στην ψυχική υγεία και την ευεξία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να εξηγηθούν από τις φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με το ρολόι του οργανισμού μας, όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες.
«Για παράδειγμα, η κορτιζόλη [μια ορμόνη που ρυθμίζει τη διάθεση, τα κίνητρα και τον φόβο] κορυφώνεται λίγο μετά το ξύπνημα και φτάνει στα χαμηλότερα επίπεδα κατά την ώρα του ύπνου».
Ωστόσο, είπαν ότι οι διαφορές μεταξύ των καθημερινών και των Σαββατοκύριακων μπορεί να οφείλονται σε πράγματα όπως η σειρά των καθημερινών δραστηριοτήτων, που είναι πιθανό να διαφέρουν μεταξύ Σαββατοκύριακων και καθημερινών.
Η Δρ Feifei Bu, από το τμήμα συμπεριφορικής επιστήμης και υγείας του UCL, δήλωσε: «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι κατά μέσο όρο, η ψυχική υγεία και η ευεξία των ανθρώπων είναι καλύτερη το πρωί και χειρότερη τα μεσάνυχτα. Βασιστήκαμε σε ένα μεγάλο δείγμα επαναλαμβανόμενων δεδομένων – σχεδόν ένα εκατομμύριο απαντήσεις σε έρευνες από 49.000 συμμετέχοντες σε διάστημα δύο ετών. Ωστόσο, αυτό το μοτίβο θα μπορούσε να αντανακλά το πότε οι άνθρωποι επιλέγουν να απαντήσουν στην έρευνα, παρά μια άμεση επίδραση της ώρας της ημέρας. Για παράδειγμα, όσοι αισθάνονται ήδη καλύτερα το πρωί μπορεί να είναι πιο πιθανό να συμμετάσχουν στην έρευνα εκείνη την ώρα. «Αν και αυτά τα ευρήματα είναι ενδιαφέροντα, πρέπει να αναπαραχθούν σε άλλες μελέτες που εξηγούν πλήρως αυτή την πιθανή προκατάληψη. Εάν επιβεβαιωθούν τα ευρήματα αυτό θα μπορούσε να έχει σημαντικές πρακτικές επιπτώσεις. Οι ερευνητές που ασχολουνται με την ψυχική υγεία και την ευεξεία των ανθρώπων θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την ώρα της ημέρας που ανταποκρίνονται οι άνθρωποι. Οι υπηρεσίες υποστήριξης ψυχικής υγείας ενδέχεται να εξετάσουν το ενδεχόμενο προσαρμογής των πόρων για να ταιριάζουν με τις κυμαινόμενες ανάγκες κατά τη διάρκεια της ημέρας – για παράδειγμα, δίνοντας προτεραιότητα στη διαθεσιμότητα αργά το βράδυ».
Κανάλι Ένα, 90,4fm, Κ.Π
Α.Δ.
